Leto je bilo sjajno – opušteno, toplo, ponekad pretoplo. Bilo da si ga proveo/la na plaži, planini, u gradu, u japankama ili bosi po dvorištu, jedno je sigurno – rutinu si stavio/la na pauzu. I to je sasvim okej.
Ali sada, kako se školska godina vraća, gužve u saobraćaju postaju ozbiljnije, a dani počinju da mirišu na jesen – vreme je i da se mi trkači polako resetujemo.
1. Letnji režim vs. Jesenja disciplina
Leto često znači:
• “Trčaću kad zahladni…”
• “Previše je vruće sad, možda uveče…”
• “Ma hajde još jedan sladoled pre treninga.”
Jesen donosi drugačiji ritam. Vraćaju se rutina, struktura, timski treninzi u tačno vreme. Ne moraš da se pitaš “kad da idem da trčim?” – zna se. Utorak. Četvrtak. Subota. Klub. Ljudi. Energija.
2. Simptomi trkačkog povratka
Ako se pronalaziš u nekom od ovih, znaš da si na putu ka trkačkom resetu:
Tri puta si pokušao/la da uđeš u ritam i svaki put te je uhvatilo nešto drugo.
Ušao/la si u “fazon” da meriš sve – korake, vreme, vodu, ali i kalorije iz lubenice.
- Prvi put si ponovo oprao/la patike.
- I počeo/la da se nerviraš što si izgubio/la onaj lagani šorts… onaj lagani šorts od dry-fit materijala, što se suši za 5 minuta.
3. Povratak ne mora da boli
Greška koju mnogi naprave jeste da pokušaju da odmah nadoknade sve što su “propustili”.
Nemoj. Telo pamti, ali mu treba malo vremena. Počni lagano – 2 do 3 treninga nedeljno, lagan tempo, bez pritiska. Cilj za septembar ne mora biti brzina – već kontinuitet.
I da, nagradi sebe nečim novim – bilo da je to nova playlist-a, nova ruta, ili nova oprema. Nekad je dovoljno i nova majica ili šorts da trening odmah dobije drugačiji šmek.
4. Zajedno je lakše
Najlakši način da ostaneš dosledan jeste da ne budeš sam/a u tome. Zato smo tu – da zajedno grizemo kilometre, smejemo se znoju i vratimo osećaj da jesen može biti tvoj novi početak.
Prijavi se za jesenji program.
Dođi da ponovo zavoliš trčanje.
Naoružaj se osmehom, dobrom energijom i komadom opreme koji te motiviše da izađeš napolje.
