Novi ciklus treninga počinje 2. aprila, a april je besplatan za sve nove članove.
Paket 1 – 9.000 RSD (najpopularniji paket)
April besplatno + maj 4.500 RSD + jun 4.500 RSD
Paket 2 – 5.000 RSD
April besplatno + maj 5.000 RSD
Nakon inicijalnog upisa, članarinu je moguće nastaviti mesečno po ceni od 5.000 RSD.
Treninzi kreću iz kluba koji se nalazi na Novom Beogradu u YUBC Bul. Mihaila Pupina 10d.
Termini su:
Parking je dostupan oko celog YUBC, kao i brojne autobuske linije.
Ako na prvom treningu utvrdimo da si ipak za jaču grupu, tvoja članarina za 10K project će ti se prebaciti za isti period za napredniju grupu. Termini su isti.
Da, naravno. Prostorije kluba koristimo za presvlačenje i ostavljanje stvari tokom treninga. Kad završiš sa treningom tu te takođe čeka fen za kosu, a i topli napici poput kafe i čaja. Napominjemo da klub ne snosi odgovornost za nestanak ličnih stvari članova (što nam se do sada nikada nije desilo), ali ni za zaboravljene i izgubljene stvari. Zaboravljene stvari svakako sačuvamo par dana.
Primalac: SU City Runners, Bul. Mihaila Pupina 10d, 11070 Novi Beograd
Svrha: Članarina za (ime trkača)
Iznos: ______,00 RSD
Račun broj: 265-6530310000423-51
Šifra plaćanja: 189
Poziv na broj (opciono): datum rođenja u formatu dd-mm-yyyy
Ne. Članarina ne podrazumeva samo grupne treninge. U klubu se sprovode vođeni programi priprema za određeni cilj, 5, 10 ili 21km, i članarina podrazumeva ceo vođeni program, te ne može da se deli na manje komade.
Sam trening može da se podeli na četiri dela:
zagrevanje + vežbe + trčanje + istezanje
Treniraš u grupi sa ljudima slične fizičke spreme. Svaka grupa ima svog trenera koji je sa trkačima svaki termin. Trening počinje zajedničkim zagrevanjem. Nakon toga se rade vežbe koje mogu biti vežbe snage, tehnike, koordinacije, mobilnosti, stabilizacije. Posle vežbi prelazi se na trčanje koje je glavni deo treninga. U početku obavezno postoje pauze u trčanju. Pauza može da bude aktivna (šetamo) ili pasivna (stojimo u mestu). Posle trčanja prelazimo na rastezanje i time se završava trening.
Trening okvirno traje od 50 do 70 minuta.
Da, treninzi se održavaju bez obzira na vremenske uslove. Česta briga trkača je da će se tokom hladnijih dana razboleti zbog trčanja na otvorenom. Bez obzira na temperaturu, ako se posle treninga odmah presvučeš u nešto suvo – nema razloga za brigu.
Na treninzima sem samog trčanja imamo i vežbe snage i vežbe tehnike, i još mnogo toga. To je deo razloga zašto je najbolje da treniraš u grupi. Ako propustiš neki trening, zadatak ti je da sam istrčiš ono što je bilo po planu za taj dan. Savet je da to zabeležiš nekom od brojnih aplikacija za trčanje za mobilne telefone i pošalješ svom treneru.
Imamo. Naša najbrža grupa je grupa takmičarskog karaktera za koju je jedan od preduslova rezultat na polumaratonu okvirno za žene ispod 1’40’’, a za muškarce ispod 1’30’’.
Patike, flašica vode, suva presvlaka. Na prvi trening ponesi patike koje imaš kod kuće. Nemoj da kupuješ ništa novo. Naši treneri uvek mogu da te posavetu oko izbora prave patike za tebe, mesta gde možeš besplatno da testiraš način na koji gaziš i još mnogo toga. Treneri u ovome imaju mnogo iskustva i tu su zbog tebe – iskoristi ih. Jedno od prvih predavanja koje te očekuje u klubu je upravo na temu sportske opreme. A dodatno ćeš imati i popust od -20% na kupovnu sve Under Armour opreme kao član kluba.
